http://minamikoshien.blog4.fc2.com/ 女性専用　30分フィットネスジム、サーキットエクササイズのＪサーキット南甲子園のブログです。 ja http://minamikoshien.blog4.fc2.com/blog-entry-129.html 10月20日にスタートしましたレコーディング部！とにかく口にしたものをまずは書くだけ３日、書き忘れても大丈夫！バックアップはJサーキット！来店時にレコーディング部を意識する！部員でない会員様も「食育」について意識をされ始めました！カロリー手帳や自分の嗜好品・・・。探ってみるととっても楽しいそう、お金をかけずに少し改善をするだけなんです。カロリーよりも栄養バランス！食のバランスで身体の中から美しくなるぞ とにかく口にしたものをまずは書くだけ
３日、書き忘れても大丈夫！バックアップはJサーキット！来店時にレコーディング部を意識する！

部員でない会員様も「食育」について意識をされ始めました！
カロリー手帳や自分の嗜好品・・・。探ってみるととっても楽しい
そう、お金をかけずに少し改善をするだけなんです。
カロリーよりも栄養バランス！
食のバランスで身体の中から美しくなるぞ～
さあ、皆さんの美しき日々の始まり始まり ]]> 未分類 2009-10-29T15:53:29+09:00 minamikoshien FC2-BLOG http://minamikoshien.blog4.fc2.com/blog-entry-128.html 運動の習慣が出来てくると、いろんなエクササイズに興味が出てきたりチャレンジ精神も久しぶりに腕立て伏せをやってみたら、まだまだ体幹部分が安定せず、「きつい・・・」こういったときは、腕立て伏せをあきらめるのでなく、現在弱い身体の部分のストレッチなり筋トレなりを強化していくと、身体のバランスが取れてくるのです！実践したことは必ず身体に現れます出来ないからといって、すぐに目移りしない！あきらめない！出来な
久しぶりに腕立て伏せをやってみたら、まだまだ体幹部分が安定せず、「きつい・・・」
こういったときは、腕立て伏せをあきらめるのでなく、現在弱い身体の部分のストレッチなり筋トレなりを強化していくと、身体のバランスが取れてくるのです！
実践したことは必ず身体に現れます
出来ないからといって、すぐに目移りしない！あきらめない！
出来ないことを避けていると、数年後、後悔しますよ～！
運動を始めようと思ったきっかけをいつも心に留めておきましょう
何をやっても続かない理由は簡単です・・・。 ]]> 未分類 2009-10-27T12:46:21+09:00 minamikoshien FC2-BLOG http://minamikoshien.blog4.fc2.com/blog-entry-127.html 運動を始めると、なんとなく体を動かしている気分になります私も経験ありますが、ついつい我流が出てしまい正しく筋肉を使えているのかが？？？また集団でエクササイズをすると他の方がされている動きが気になったり、真似をしたりと自然と体を動かそうとする精神が芽生えるのも確かです。Jサーキットマシンの特徴は、基本姿勢を意識し、低負荷でありながら油圧マシンの特徴を生かし、３０秒間大きく高回数で動かすこと！これでし
私も経験ありますが、ついつい我流が出てしまい正しく筋肉を使えているのかが？？？
また集団でエクササイズをすると他の方がされている動きが気になったり、真似をしたりと自然と体を動かそうとする精神が芽生えるのも確かです。
Jサーキットマシンの特徴は、基本姿勢を意識し、低負荷でありながら油圧マシンの特徴を生かし、
３０秒間大きく高回数で動かすこと！これでしっかりと筋肉に負荷をかけるのです
運動強度をマシンで上げ、台のところでしっかり燃焼（強度キープ、呼吸調整）！
筋力アップへの近道です
本日、体組成チェックをしたところ、皮下脂肪率、体脂肪が増えてしまった会員様、台のところでの動きに集中してしまっていたばかりにマシンに座った途端、休憩のようになってしまっていたとのこと。
一人ひとりの体の変化に少しでも気付くことが出来るようにアンテナを張って皆さんの健康美へのお手伝いが出来るよう頑張らせていただきます ]]> 未分類 2009-10-21T14:35:36+09:00 minamikoshien FC2-BLOG http://minamikoshien.blog4.fc2.com/blog-entry-126.html ６９歳のI様ご主人に連れられ勧められて見学をされ体験ご入会！ご自身も3カ月継続できるかは心配でしたが早や半年が過ぎました太ももが上がらず日常生活においてもつまずくことが多かったとのこと・・・。スタジオではステップ台の昇降を根気強くご自分のペースでエクササイズ！マシンの中ではスクワットが苦手で下半身を上手く使えず思いどうりにしゃがめない・・・。ステップ台で太ももを高く上げる練習をされた成果が少しずつ表
ご主人に連れられ勧められて見学をされ体験ご入会！ご自身も3カ月継続できるかは心配でしたが
早や半年が過ぎました
太ももが上がらず日常生活においてもつまずくことが多かったとのこと・・・。
スタジオではステップ台の昇降を根気強くご自分のペースでエクササイズ！
マシンの中ではスクワットが苦手で下半身を上手く使えず思いどうりにしゃがめない・・・。
ステップ台で太ももを高く上げる練習をされた成果が少しずつ表れてきたのが1か月前
スクワットも徐々にしゃがめるようになり・・・、
なんと・・・とっても美しい姿勢でスクワットがパーフェクトに誰にも頼らず使うことができたのです！
今日はそんなお姿を拝見して号泣してしまいました
苦手なマシンを克服するのってなかなか根気がいるものです。
スタッフ一同で、会員様のお手伝いをさせていただきますので、楽しくエクササイズをしましょうね！ ]]> 未分類 2009-10-15T15:45:52+09:00 minamikoshien FC2-BLOG http://minamikoshien.blog4.fc2.com/blog-entry-125.html 今月のプログラムエクササイズムエイタイ、ボクシングなどの動きもあり楽しさいっぱいです！時には気分を変えて！
ムエイタイ、ボクシングなどの動きもあり楽しさいっぱいです！
時には気分を変えて！
]]> 未分類 2009-10-12T10:16:57+09:00 minamikoshien FC2-BLOG